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    大家看见这些训练计划时，先是认真又兴奋的查看。

    不过看完后，班长华才健的脸上是迷茫的表情。

    他们毕竟是专业的体育生，不是半道子的家伙，对上面的特训项目一个个都认识，而且都做过。

    正是都做过，才觉得特训教练似乎也没有什么独家干货，都是大家练过的项目。

    这时教练道：“以上每一个项目都是同学们学过的东西，我个人不整那些花里胡哨的特训项目，重点在于你们锻炼时获得的指点。群里有三十个人，我尽量每一个都照顾到。”

    大家看见这句话，心里才感觉这波报名不算亏，至少有教练的指点。

    几分钟后，一位肌肉男出现在田径场。

    那就是牧白本人，他换了一张猛男脸，穿着白色背心，除了身高没有改变，肌肉已是线条分明的腱子肉，硬如钢铁。

    学生们看见易容后的牧白快步走来，齐齐看向他。

    “你们三十个人都在吗？”牧白高声道，嗓音非常雄厚。

    “报告！应到三十人，实到三十人！”

    “好！废话不多说，我已在你们群里发了今天的特训表，按着上面的项目一个个来，现在开始热身拉练！”牧白喊道。

    同学们感受到教练身上带来的火热冲劲，当即也开始热身运动。

    这套动作不是古法养生，而是体育界常用的热身方式。

    牧白也不打算替换成古法养生，古法养生本质是助眠功法，入梦后的修行才是核心。

    现在大家都没有入门，他的梦境修炼空间也没有创造，自然还没有到入梦修行的时候。

    “你的脚步再拉大一点，对，就是这样。”

    “你的腿要抬高，出力……”

    牧白在人群中游走，由于平时就认识他们，所以对他们的一些小毛病也略知一二。

    牧白每路过一个同学，就轻轻拍打同学的身体，暗中渡一道微量灵气。

    这部分灵气极为细小，远不是早上渡过路人时的灵气量能比，大概只有百分之一的量。

    看着量不多，但可以坚持几分钟运功，这就足够了。
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